Berbicara Mengenai Protein Dan Manfaatnya Untuk Tubuh
Kesehatan

Berbicara Mengenai Protein Dan Manfaatnya Untuk Tubuh

Apa yang kamu ketahui mengenai protein? Protein merupakan komponen dalam pangan yang dikenal dengan nama “zat bangun tubuh”. Sebutan tersebut diberikan kepada protein karena salah satu fungsi komponen ini adalah untuk menunjang tumbuh dan kembang tubuh manusia. Sehingga protein disebut sebagai “zat bangun tubuh”. Tidak heran juga konsumsi makanan kaya akan protein tinggi juga disarankan untuk anak – anak selama masa tumbuh dan berkembangnya.

Protein sendiri dibutuhkan tubuh dalam jumlah yang cukup banyak yakni 56-59 gram per harinya untuk wanita dan 62-66 gram untuk pria. Jumlah ini dibutuhkan oleh orang dewasa dalam kebutuhan harian mereka. Nah, protein ini disediakan dalam berbagai bahan makanan. Namun, protein mostly ditemukan dalam produk hewani meskipun produk hayati memiliki beberapa jenis tumbuhan kaya protein di dalamnya.

Beragam makanan yang mengandung tinggi protein dan dapat dijadikan sebagai konsumsi harian adalah :

  1. Telur ayam
  2. Daging sapi maupun kambing
  3. Seafood meliputi ikan , udang dan sejenisnya
  4. Dairy product
  5. Biji – bijian
  6. Kacang – kacangan

Enam produk diatas merupakan kategori makanan kaya protein yang dapat dikonsumsi sebagai menu harian. Kamu diperbolehkan konsumsi protein harian asalkan sesuai dengan kebutuhan harian tubuh kamu. Jangan sampai kamu konsumsi protein berlebihan. Nah, setelah kamu tahu sumber makanan apa yang mengandung dan kaya protein, ada baiknya kamu mengetahui manfaat protein yang baik dalam menunjang kebutuhan harian tubuh :

  1. Sumber energi harian tubuh selain karbohidrat

Manfaat protein adalah sebagai sumber energi tubuh. Dimana dalam proses metabolisme protein, komponen ini menghasilkan energi yang digunakan untuk menunjang aktivitas harian tubuh. Jadi, protein juga berpotensi dalam menghasilkan energi untuk tubuh meskipun tidak sebesar karbohidrat.

  1. Membangun sistem jaringan dalam tubuh

Salah satu manfaat protein adalah dapat mendukung pembentukan jaringan tubuh. Sehingga komponen ini sangat dibutuhkan anak – anak dalam menjalani berbagai kegiatan mereka. Pembentukan jaringan tubuh seperti tulang maupun struktur perpanjangan jaringan dibentuk oleh protein sehingga protein memiliki peran besar dalam tumbuh kembang anak.

  1. Meningkatkan sistem imun tubuh

Protein membantu pembentukan imun tubuh. Antibodi memiliki struktur protein. Dalam mengenali suatu virus, antibody juga akan mengenali protein dari virus tersebut. Sehingga dalam menyehatkan tubuh, konsumsi makanan kaya protein juga diperlukan dalam konsumsi harian. Usahakan protein yang dikonsumsi variatif sehingga mampu menunjang kebutuhan tubuh.

  1. Sebagai pendukung kinerja enzim dan hormone

Manfaat protein lainnya adalah membantu pembentukan enzim dan hormone. Enzim berperan penting dalam proses metabolisme dalam tubuh sedangkan hormone digunakan untuk mendukung berbagai fungsi tubuh seperti mood. Tanpa adanya protein makan hormone maupun enzim tidak dapat bekerja dengan optimal. Sehingga dibutuhkan jumlah protein yang cukup dalam membentuk enzim dan hormone.