Gaya hidup sehat adalah keinginan setiap orang. Sayangnya, tidak semua orang paham apa definisinya. Banyak orang menuliskan, menggemborkan untuk hidup sehat sedangkan dia sendiri tidak paham artinya. Nah, gaya hidup sehat adalah sebuah pola hidup menyeluruh bukan hanya satu saja. di kota besar, orang lebih berpikir soal kerjaan. Pola hidup pun dilupakan.
Manfaat hidup sehat adalah kesehatan. Sebaliknya, gaya hidup tidak sehat akan berujung pada penyakit. Karena itulah gaya hidup sehat sangat penting. Tapi bagaimana memulai? Inilah yang sering terlintas dalam benak kita. Sekarang mari kita perhatikan panduan memulai gaya hidup sehat di bawah ini.
Panduan Mulai Hidup Sehat
Disebut gaya, karena meliputi berbagai sisi kehidupan. Mulai dari pola makan, kerja, dan istirahat, pokoknya semua. Jadi gaya hidup sehat harus meliputi itu semua. Untuk bisa memulai mari kita perhatikan panduan awalnya.
- Bangun Pagi
Ini pertama dan utama. Penting sekali memerhatikan kapan Anda bangun. Jangan bangun ketika matahari sudah kelihatan sebaliknya bangunlah pagi hari ketika matahari belum muncul. Jika Anda muslim bangunlah 30 menit sebelum subuh.
Usahakan untuk segera cuci muka. Akan lebih baik mandi. Manfaat mandi subuh secara medis memang tidak ada. Akan tetapi mandi subuh bisa membawa kesegaran, menghilangkan kantuk.
- Berdoa
Salatlah jika Anda muslim. Berdoa kepada Tuhan agar hari itu diberikan keberkahan. Nah, doa ini sepele namun bisa membuat hari jadi semakin baik. Rutinkan berdoa dalam hidup Anda. Mau makan, atau mau apapun doa. Ini akan lebih baik lagi untuk pola pikir karena gaya hidup sehat kaitannya dengan ketuhanan juga.
- Makan tepat waktu dan Perhatikan Gizi
Makanlah tepat waktu. Jika Anda pekerja kantoran sarapan setelah jam 6 atau minimal jam 6. Lalu minum air putih hangat sebelum minum kopi. Dalam makan, ingat perhatikan pola gizi seimbang. Jangan mengejar nikmat lidah saja. namun gizi agar badan sehat.
- Buang kebiasaan Buruk
Merokok, main game terlalu lama, alkohol, tidur larut malam bahkan konsumsi minuman atau makanan dengan kalori berlebih adalah kebiasaan buruk. Makanya mulai sekarang hentikan kebiasaan merokok dan semua turunannya.
- Tidur teratur
Kalau ada waktu, tidur siang minimal 15 menit. Jika malam tiba, jangan tidur lebih dari jam 10 malam. Ini pola hidup sehat juga.
- Olahraga
Seminggu 3 kali saja. minimal jalan kaki, ini juga pola hidup sehat. Dalam olahraga, usahakan yang sesuai dengan kebutuhan. Jika Anda sudah terbiasa dengan fitnes atau angkat beban, bisa angkat beban. Jika tidak biasa cukup kardio saja.
Nah, selamat mencoba, ya. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kita semua. Sampai jump lagi.